Welche Wurfarten gibt es im Handball?

Die Grundwürfe sind Schlagwurf und Sprungwurf. Dazu kommen Varianten wie Heber (über den herauslaufenden Torwart), Dreher (mit Effet aus spitzem Winkel), Hüftwurf (am Block vorbei), Fallwurf (typisch für Kreisläufer) sowie Spezialwürfe wie Aufsetzer, Schlenzer, Rückhand- und Unterarmwurf.

Wann wirft man einen Heber?

Wenn der Torwart herauskommt, um den Winkel zu verkürzen – typisch beim Durchbruch, bei Abschlüssen vom Kreis und bei Siebenmetern gegen offensiv stehende Torhüter. Wichtig ist eine normale Wurfauslage, damit der Torwart den Heber nicht früh erkennt, und ein lockeres Handgelenk für die Dosierung.

Wie lernt man den Dreher im Handball?

Über Ballgefühl-Training: Die Hand streift beim Abwurf seitlich am Ball entlang und gibt ihm Rotation, sodass er nach dem Aufsetzen seitlich verspringt. Am besten zuerst aus kurzer Distanz auf ein leeres Tor üben, dann mit Torwart und zuletzt aus dem spitzen Winkel unter Spieldruck. Etwas Harz erleichtert die Ballkontrolle deutlich.

Welche Wurfarten sollte ich zuerst lernen?

Erst die Grundtechnik von Schlagwurf und Sprungwurf festigen, dann als ersten Zusatzwurf den Heber – er wird auf jeder Position gebraucht. Danach je nach Position erweitern: Außenspieler profitieren am meisten von Dreher und Heber, Rückraumspieler von Aufsetzer und Hüftwurf, Kreisläufer vom Fallwurf.

Wurfarten im Handball: Überblick & Technik

Torhüter lieben berechenbare Werfer: immer derselbe Wurf, immer dieselbe Ecke. Wer dagegen mehrere Wurfarten beherrscht, bleibt bis zum letzten Moment unlesbar – und macht aus halben Chancen Tore. Dieser Ratgeber gibt dir den Überblick über die wichtigsten Würfe im Handball, ihre Einsatzmomente und den Weg, sie zu lernen.

Die Basis: Schlagwurf und Sprungwurf

Bevor es kreativ wird, müssen die zwei Grundwürfe sitzen:

Schlagwurf: der kraftvollste Wurf, mit Stemmschritt aus dem Stand oder Lauf. Einsatz: freie Würfe aus dem Rückraum, Siebenmeter, Tempogegenstoß. Die ganze Körperkette – Beine, Hüfte, Rumpf, Schulter, Arm – arbeitet mit.
Sprungwurf: der häufigste Wurf im Spiel. Absprung meist vom linken Bein (Rechtshänder), Wurf am höchsten Punkt. Einsatz: über den Block aus dem Rückraum, von den Außenpositionen, am Kreis.

Beide Würfe haben eigene Ratgeber – hier geht es um das, was danach kommt: die Varianten, die dich unberechenbar machen.

Der Heber

Der Heber ist die Antwort auf den herauslaufenden Torwart: Statt hart zu werfen, hebst du den Ball in einem Bogen über ihn hinweg.

Wann: Torwart verkürzt den Winkel, kommt weit aus dem Tor – typisch beim Durchbruch, am Kreis und bei Siebenmetern gegen offensive Torhüter.
Technik: normale Wurfauslage (der Torwart darf den Heber nicht früh erkennen), dann den Ball mit lockerem Handgelenk und offener Hand über den Torwart „schieben".
Häufigster Fehler: zu hoch und zu weit – der Ball segelt über die Latte. Der Heber ist ein Präzisionswurf, kein Kraftwurf.

Der Dreher

Beim Dreher bekommt der Ball Effet: Er dreht sich um die eigene Achse und springt nach dem Aufsetzen seitlich weg – für Torhüter extrem schwer zu berechnen.

Wann: aus spitzem Winkel (Außen, Kreis), wenn die direkte Ecke zugestellt ist; als Aufsetzer neben dem Torwart.
Technik: Die Hand streift beim Abwurf seitlich am Ball entlang und gibt ihm Rotation mit; der Ball setzt vor dem Torwart auf und verspringt.
Voraussetzung: viel Ballgefühl – und meist etwas Harz. Der Dreher ist der klassische „Trainingsspielerei-Wurf", der irgendwann Spiele entscheidet.

Der Hüftwurf

Der Hüftwurf (Seitwurf) kommt nicht über der Schulter, sondern auf Hüfthöhe am Körper vorbei – am Verteidiger vorbei, der oben blockt.

Wann: gegen hohe Blocks im Rückraum, für schnelle Anspiele an den Kreis, als Überraschungswurf aus dem Gedränge.
Technik: Ellenbogen bleibt körpernah, der Wurf kommt aus Unterarm und Handgelenk; die Ausholbewegung ist kurz.
Stärke: Der Wurf ist kaum vorherzusehen, weil er ohne große Ausholbewegung auskommt. Dafür kostet er Wurfhärte – Präzision ist alles.

Der Fallwurf

Der Fallwurf ist der Wurf der Kreisläufer: Du lässt dich beim Wurf nach vorn fallen und gewinnst so Raum und Winkel Richtung Tor.

Wann: am Kreis mit dem Rücken oder der Seite zum Tor, nach Anspielen im Fallen, bei Siebenmetern (selten).
Technik: Anspiel annehmen, eindrehen, beim Fallen werfen und mit den Händen abfangen – das Abrollen gehört von Anfang an zum Techniktraining.
Sicherheit: Fallwürfe zuerst auf Weichböden oder Matten üben, dann auf Hallenboden.

Weitere Varianten für Fortgeschrittene

Wurf	Beschreibung	Einsatzmoment
Aufsetzer	Ball springt vor dem Torwart auf	verdeckte Würfe aus dem Rückraum
Schlenzer	Ball wird mit wenig Ausholen platziert	schnelle Abschlüsse im Gedränge
Rückhandwurf	Wurf mit dem Handrücken voran	Anspiele und Abschlüsse aus spitzestem Winkel
Unterarmwurf	Wurf von unten, unterhalb des Blocks	gegen hoch springende Blocks

Diese Würfe sind Spezialwerkzeuge: Sie gewinnen keine Spiele allein, aber sie lösen Situationen, in denen Standardwürfe scheitern.

Wurfarten lernen: die richtige Reihenfolge

Schlagwurf und Sprungwurf festigen – ohne stabile Grundtechnik kein sauberer Trickwurf.
Eine Variante nach der anderen: Erst Heber (der wichtigste Zusatzwurf), dann Dreher oder Hüftwurf je nach Position.
Vom leeren Tor zum Duell: neue Würfe erst ohne, dann mit Torwart, dann unter Zeit- und Gegnerdruck.
In Spielformen einbauen: Ein Wurf, den du nur im Techniktraining triffst, existiert im Spiel nicht.

Positionsempfehlung: Außenspieler brauchen Heber und Dreher zuerst, Rückraumspieler Aufsetzer und Hüftwurf, Kreisläufer den Fallwurf.

Welcher Wurf bringt dir Tore?

Am Ende zählt nicht, wie viele Würfe du kennst, sondern welche du triffst. Genau das verrät dir die Statistik.

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Wurfarten im Handball: Heber, Dreher, Hüftwurf & Co. lernen